gestion du stress
Ecrit par: bernardo
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Gérer sont stress
C’est essentiel et c’est possible !
• Définition :
Le mot stress vient du latin stringere qui
signifie: tendre, serrer. Lorsqu’on affronte une situation intense, on mobilise
ses ressources internes pour faire face aux difficultés réelles ou supposées.
La perception de la situation peut donc
avoir des effets très différents.
Percevoir correctement amène à réagir efficacement.
• Objectifs :
- comprendre le stress
- identifier et s’approprier le stress
- transformer le stress en énergie positive
• Programme :
Mise en place du processus CRISE 1 (Comment
Réagir Immédiatement au Stress avec Efficacité) qui intervient sur les 3
composantes du stress: psychologiques, physiologiques, émotionnelles.
J1 : Connaître et reconnaître les facteurs stressants
- identifier ce qui génère le stress dans
nos relations
- décoder nos propres processus stressants
- travailler sur nos systèmes de
représentations
J2 : Elaborer sa stratégie de gestion du
stress
- apprendre à ancrer un état ressource
- s’approprier et transformer son stress
- vaincre son stress pour s’améliorer
• Pratique quotidienne:
Matin : Situations stressantes, techniques
de remédiations
Après-midi : - Aïkido et Kendo : se placer,
respirer, s’équilibrer
- Création d’états de ressource, relaxation,
Shiatsu -
Démarche pédagogique :
• Tout apprentissage est neuro-associatif : association
d’un état mental, d’un processus, et d’un comportement dans une situation donnée.
• La pratique contextualisée de la gestion des
conflits, puis décontextualisée en situation de confrontation permet
l’intégration de réflexes sur les trois niveaux d’expérience :
actions-pensées-émotions
A propos de l'auteur
Association AITO SELF DEFENSE LYON -No W691070175 Siret 507.854.636.00010- Code APE 9312Z Déclaration d'activité d'organisme de formation No 82.69.10152.69
http://aito-lyon.jimdo.com/nos-formations-stress-conflits/
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