lutter contre les insomnies de grossesse
Ecrit par: michael
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presque 75% des femmes enceintes souffrent d'insomnies à un moment donné de leur grossesse. Voici une liste non exhaustive de quelques trucs et astuces..
Pendant les trois premiers mois, endormez-vous sur le côté gauche pour laisser le sang bien circuler dans le foetus , l'utérus et les reins. essayez de ne pas rester allongé sur le dos pendant trop longtemps.
hydratez vous beaucoup le matin et l’après-midi, mais pas avant d’aller dormir.
Pour éviter les brûlures d'estomac, évitez de manger trop épicé, trop acide (comme des produits à base de tomates), et les aliments fris. Si vous ressentez quand même des remontées acides, couchez-vous avec la tête surélevé par un oreiller.
Faîtes un peu de sport pour rester en bonne santé, de faciliter votre circulation, et de diminuer vos crampes aux jambes.
Mangez des des snacks neutres en goût (par exemple des crackers) dans la journée. Cela aide à ne pas avoir de nausées en gardant le ventre plein.
Des oreillers ou des matelas "spécial grossesse" peuvent contribuer à mieux dormir.
Apprenez à vous détendre avec des techniques de relaxation et de respiration, qui vous seront utiles au début des contractions.
Un bain ou une douche chaude sont bénéfiques pour prévenir les insomnies de grossesse.
Si vous êtes très anxieuse, parlez de vos angoisses à un confident, par exemple votre conjoint ou votre meilleure amie, cela vous aidera à mieux dormir.
contactez votre médecin traitant à propos de vos insomnies si elles persistent.
Vous pouvez aussi vous tourner vers les herbes médicinales, avec l’avis de votre médecin traitant et de votre pharmacien.
A propos de l'auteur
michael est un webmaster qui crée des sites pour aider les gens dans leur quotidien.
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