Appréciation de l'allure
Ecrit par: ben kamel
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L'appréciation de l'allure est plus importante dans les courses
longues, mais les erreurs sont plus fréquentes au 800 mètres.
Apparemment, les coureurs ont l'impression d'avoir trop
d'énergie. D'autre part, la course est si courte qu'ils peuvent partir à n'importe quelle allure et réaliser quand même une bonne
course.
Il n'existe aucun autre moyen d'apprendre à apprécier
l'allure que celui de chronométrer ses courses. Si vous vous
efforcez de chronométrer la première course de chaque séance
d'entraînement avec un départ donné dans les conditions d'une
compétition, vous apprendrez à régler votre allure de départ en
course. Si vous chronométrez plusieurs courses à chaque séance
d'entraînement, vous pouvez apprendre à régler votre allure à
différents stades de fatigue.
Faites-en un jeu. Essayez de deviner votre temps. Lorsque
vous vous trompez, trouvez-en les raisons. Tenez compte de votre
état d'entraînement, de votre niveau lactique, du vent, de la
température, de l'état de la surface sur laquelle vous courez et
de l'humidité. Ces exercices simples feront de vous un expert
en matière d'appréciation de l'allure.
Le sprint final:
Il est probable que 90 % de toutes les compétitions
individuelles d'endurance se jouent avant le dernier tour, mais
peu de courses de 800 mètres et de l 500 mètres sont jouées avant
le dernier virage.
De nombreux coureurs, aussi bons que leurs adversaires,
perdent parce qu'ils ont une accélération insuffisante lors du sprint
final. En cherchant à améliorer votre accélération, considérez les
cinq facteurs qui produisent une bonne accélération.
Endurance:
Dans les courses de fond, deux coureurs arrivent
souvent ensemble jusqu'au dernier virage où l'un distance
l'autre. En général, le vainqueur a plus d'endurance que l'autre
et il aurait pu le distancer beaucoup plus tôt s'il avait décidé
d'accélérer l'allure.
A propos de l'auteur
Ben kamal auteur de plusieurs livres sur la remise en forme et la musculation.
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